Co byscie zmienili w tej diecie, płatki owsian lub jeczmienne z mlekiem , 2 białka kurze i 1 kanapka z serem białym 2 bułki z serem białym ryż z sosem, szklanka mleka 2 białka, 2 kanapki po terningu pije białko i na noc też, z góry dzięki
Mam pare pytan : Na poczatku dodam, ze chodzi mi o redukcje tkanki tluszczowej. Czyli lepiej brac bcaa po treningu, czy przed (moze przed i po)?? Bo jak na razie to biore przed treningiem 1kaps/10kg. Jak brac bcaa, zeby jaknajlepiej schudnac. To samo pyt do bialka. Mam BCAA i WPC 80% Treca, Green Tea Olimpu, Thermo Fat Burner Treca - jak to [...]
Moze mi ktos pomoc z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .Jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 [...]
[...] W gwarze naukowej, białka jaja kurzego mają wysoką "wartość biologiczną", co jest wykładnikiem jakości białka i wyrażone jest współczynnikiem wydajności, z jaką dane białko jest wykorzystywane do wzrostu. Na skali, na której 100 oznacza wartość maksymalną, osiąga ono notowanie 93,7. Dla porównania, notowanie dla mleka wynosi 84,5, dla [...]
Mam problem. Wiec mam 19 lat i cwicze od ponad 1,5 roku. Mam dosc dobra diete (5 - 6 razy dziennie posilki, duzo: twarogu, bialek z jajek, ryzu, kaszy, mleka, ryb, i drobiu czyli nie najgozej moze nie latam z miarka i nie mieze wszystkiego dokladnie ale nie jest zle) do tego suplementy bialko, aminokwasy (glutamina) i gainerek po treningu. Do [...]
Witam. Nareszcie ułożyłem sobie dietkę. Ma ona na celu zwiększenie mojej masy. Mam 21 lat, 80 kg wagi, 194 cm wzrostu. Od poniedziałku zaczyna trening cykliczny grupa II 7:30 - 500 ml mleka 2% + 50 g płatków owsianych + 120 g sera białego półtłustego 10:30 - 4 kanapki chleba razowego + margaryna 15 g + 80g szynki z indyka 13:30 - 100g ryżu + 125 [...]
30 min. po treningu wypijam wlasno przyrzadzona odzywke. Biore 250ml mleka 3.2% 4banany, pól kostki twarogu oraz 2 jajka z czego biore dwa zoltka i jedno bialko. Wszystko to miksuje i wypijam na 2 razy.1 godz po treningu i na noc. Mysle ze to mi pomaga bo w ciagu 14dni przybyło mi 2kilo masy i wygladam coraz lepiej. piotr stefanowski
Mam takie pytanko.Z racji tego ze mam malo czasu na sniadanie, a w szczegolnosci picie bialka,rano przed wyjsciem do budy sobie rozpuszczam 40 g bialka w 0.5 l mleka >>razem mieszam i biore to do budy.W zwiazku z tym pytanie >>Czy moge tak robic ?? Czy bialko nie straci swoich wlasciwosci ?? Dodam ze nie pije tego bialka od razu [po przyjsciu do [...]
[...] różnie, bez planu, małe efekty są wzrostowe typu bic, klata :) lecz z waga ide w dół warzyłem 60 teraz waże 58kg, jem często przynajmniej staram się, zwracam uwage na białko, i inne węgle,,, Jem dużo batonów, pije codziennie ok 2-3 litry mleka różne (1.5% 2.0%) + jogurty(jogobelli), nie wiem co jest chce się wziąść ostro za siebie [...]
[...] 1 szklance mleka . Następnie przed treningiem 7 kapsułek BCAA . Po treningu kreatyna z dextrozą jakieś 10 minut po . #0 minut po zazyciu kreatyny znów gainer . Noi i po kolacji gainer . Mam 188 cm wzrostu 17 lat i waże 70 kilo chciałbym zlapac jak najwiecej masy . Mam problem bo nie wiem co upic gainera czy jakięś białko czy to i to . Pomóżcie
[...] siadzie 8/8/8/8 -pompki w podporze tyłem 12/12/12/12 przerwy między seriami 2 min między ćwiczeniami 3,5 min Przez ustatni rok ćwiczyłem nieregularnie. Dietę mam jako taką. Jem dużo, trochę ryb, piję 1,5 litra mleka dziennie, dużo bananów :) itd. Ostatnio brałem białko i odżywkę masową z HI Teca OCEŃCIE CZY COŚ Z TEGO BĘDZIE CO WAM NAPISAŁEM
yo chce zrobic cykl z metanabolu 2-3-4-3-2 czy to jest dobry cykl?? i jakie musze miec oslonki w czasie cyklu, co po cyklu brac i jak sie to bierze i w jakich ilosciach?? i sprawa białka.. moze byc dowolne do tego bialko np sojowe , z białka mleka, serwatkowe? z góry dzieki za odpowiedzi
[...] większość białek pochodzenia zwierzęcego (80 i więcej). Mleko i białka tkankowe są łatwiejsze do strawienia i mają lepszą przyswajalność. Postęp w technologii sprawił, że białko soi jest droższe niż kiedyś, jednakże ma ono więcej zalet dla kulturystów. Nowe produkty sojowe są lżej strawne. Wiele z nich zawiera mieszankę soi i serwatki, co [...]
Witam panowi. nie jestem wybitnym kucharzem choć coś tam potrafie zrobić w kuchni. I wymyśliłemsobei na kolacje oto taką żecz : 4 Jajka - z tego 2 całe i 2 same białko 6-7 Czubatych łyżek mąki Odrobinka mleka. Wszystko to raem mieszamy i na patelnie z małą ilością oleju. PO usmażeniu kładziemu na to konfiture (najlepsza brzoskwiniowa) I teraz [...]
Slyszeliscie kiedys o tym mam to w chacie 200g kosztuje 7 zl napisze wam co pisze na opakowaniu ,sa cennym zrodlem latwo przyswajalnych aminokwasow,substancji sluz.i mikroelementow i innych niezbednych dla org.sklad. ,jego zalety to :doskonaly smak,latwo przyswajalna forma do szybkiego przygot.i bezposred.spozycia ,mozna spozywac 2-3 razy dziennie [...]
Wkrótce do sprzedazy trafi nowa odżywka oparta w 100% o najwyższej jakości aglomerowany i instanizowany kazeinian /białko mleka/ wyrózniajacy się smakiem i rozpusczalnością w stosunku do innych tanich produktów tego typu.